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27 de abril de 2017

10 ideas sencillas para mantenerte siempre en forma

Hay muchos programas, tablas de ejercicios, metodologías, etc. para mantenerse en forma, pero por experiencia, creo que las cosas más sencillas, las que disfrutas haciendo, son las que mejor pueden incorporarse a una rutina diaria.

Es más probable que te puedas adherir a algo que te gusta hacer que a algo aburrido o que represente un gran esfuerzo para ti.

Como seres biológicos y seres humanos considero que somos un todo, no se está saludable por partes. Necesitamos cuidar todos los aspectos de nuestro ser. El cuidado diario debe incorporar actividad física, buen alimento (físico y espiritual) y tiempo para la relajación mental.

En este listado te propongo 10 formas sencillas para entrenarte y poder acercarte a tu "Yo saludable":


1. CAMINAR A DIARIO
La caminata diaria aumenta el metabolismo, quema grasa y estimula el  estado de ánimo.

2. HIDRATARSE
Como es sabido estamos hechos de agua (80%) El agua limpia la sangre, aligera el cerebro y libera la grasa!

5. RESPIRAR
Suena fácil, pero no lo es! La respiración consciente, no la pulmonar o superficial, centra nuestra mente, desarrolla el enfoque y calma nuestro sistema nervioso.

3. HACER EJERCICIO
Hay muchas opciones de ejercitarse para mantenerse en forma, pero sin un mínimo de compromiso y disciplina, sus efectos beneficiosos apenas serán perceptibles. En función de cada necesidad podemos centrarnos en ejercitar los músculos, la resistencia, la flexibilidad, la capacidad aeróbica, la combustión de grasas, etc.. A mi me funciona correr y el yoga para estirar.

4. COMER ALIMENTOS DE TEMPORADA
La alimentación saludable es una parte importante de cualquier rutina para el bienestar. Somos lo que comemos, por lo que sólo podemos conseguir el cuerpo deseamos ingiriendo la comida apropiada para cada uno. La mejor opción es consumir frutas y sobre todo verduras de temporada a diario.

6. ENCONTRAR LA PASIÓN EN CADA DÍA
Hacer lo que amas mantiene tu mente en forma y concentrada. También puedes probar a ponerle pasión a cada cosa que hagas, por muy simple que sea, a cada experiencia que vivas descubrirás una satisfacción enorme al terminar el día.

7. TRABAJO INTERIOR
La meditación ofrece calma y aceptación. Disminuye ciertos riesgos de salud (reduce la presión arterial, inflamación, etc.). La meditación ayuda a mejorar el cuerpo, la mente y el alma.

8. DORMIR SUFICIENTE
El sueño es un componente a menudo pasado por alto en un programa de salud y bienestar. Muchas personas no duermen bien o no descansan lo suficiente, afectando a su ánimo, su peso y su salud. El sueño permite que el cuerpo se regenere, la mente se relaje y se reorganice.

9. LIMPIEZA Y PURIFICACIÓN
La hidroterapia ha sido utilizada por muchas culturas en todo el mundo para purificar y limpiar el organismo. Las terapias  con agua pueden servir para limpiar el organismo, refrescar el cuerpo y el despertar el alma.

10. TIEMPO PERSONAL
Es muy fácil dejar que las demandas de los demás interfieran con nuestros planes. Ten la actitud de reservar concienzudamente tu tiempo para cuidarte como lo haces con otras tareas.

Incorpora unos minutos al día para programar tu comida, ejercicio, relajación… y cosecharás las recompensas de disfrutar de una mayor salud y felicidad. Para no abrumarte, comienza por evaluar tu estilo de vida e integrar cambios saludables poco a poco.

No olvides que todo cambio al principio conlleva cierta incomodidad y sacrificio, pero el esfuerzo siempre tiene recompensas, tanto en tu aspecto y autoestima, como en tu salud!.

22 de febrero de 2017

El éxito de tu dieta!

Si quieres verte bien este verano, quizá hayas empezado a pesar en las dietas. 
Pero el éxito de una dieta no consiste en fijar una fecha o saber cuantos kilos quieres adelgazar. Tampoco sirve estar muy motivada o creer que esta vez se tiene más fuerza de voluntad. Por experiencia se que todo ello suele estar subordinado a algo mucho más oculto y poderoso y, ese algo, son tus emociones.

¿Has experimentado momentos de tristeza, aburrimiento, insatisfacción en los que recurres al chocolate, el picoteo, la bebida y no sabes como parar?

Por diferentes factores culturales, familiares y influencias del entorno, tenemos tendencia a frenar ciertos sentimientos con comida. Alimentamos nuestras emociones para huir de nuestros sentimientos. En definitiva: "Lo que comemos esta ligado a lo que sentimos".

Hemos hecho de la comida un asidero para encauzar situaciones por lo general, negativas y todo ello tiene una explicación biológica. Nuestro estado de ánimo se regula a través de ciertos neurotransmisores cerebrales como la serotonina y hay ciertos alimentos como el chocolate y otros azúcares o grasas, que influyen en su liberación y afectan nuestro estado anímico. Pero esta solución solo es un alivio breve y transitorio. 

Calmar la ansiedad con comida además de modificar el estado de ánimo engorda!! 😔  ya que ese comportamiento pasa a convertirse en una necesidad compulsiva.

Cuando no sabemos liberarnos del peso y hemos pasado por muchas dietas, la única manera de adelgazar de forma inteligente es seguir un programa personalizado que analice nuestros hábitos con la comida, nos enseñe a gestionar nuestros problemas y sentimientos de forma saludable y abordar nuestras emociones incómodas de forma adulta.



Muchas de las mujeres que están hartas del exceso de peso creen dominar su dieta ideal pero son incapaces de gestionar sus hábitos de vida, organizarse para poder hacer ejercicio o combinar adecuadamente los alimentos para lograr saciedad. Comienzan una dieta y adelgazan, pero al poco tiempo vuelven a engordar y recuperar más peso del que perdieron, afectando de nuevo a su imagen y su autoestima.


Por lo tanto, te sugeriría que antes de comenzar cualquier dieta te asegurases de encontrarte bien emocionalmente. Si tienes dificultades, no pierdas más tiempo y busca la ayuda adecuada para desvelar esos bloqueos o conflictos que pueden estar influyendo en tu relación con la comida e impidiendo que llegues a tu peso ideal.

Y recuerda, cada vez que te veas comiendo en exceso pregúntate: ¿que emoción estoy alimentando?.😕

(Si crees que esta información es interesante, puedes compartirla con los iconos de abajo, o dejar tu comentario para que pueda ayudar a mas gente). 

7 de febrero de 2017

Como decir NO sin sentirte culpable

Cuanta angustia llevamos a nuestras espaldas por no saber decir “NO” sin sentir que estamos haciendo algo malo.

Visitas a familiares, asuntos de trabajo, relaciones ... pueden pasar de ser un buen plan a convertirse en una carga poco saludable por no saber decir "NO".

Y ¿cuál es el trasfondo de actuar para que el  otro no se enfade?, ¿quién nos dijo que era malo priorizar la propia necesidad y luego atender a los demás?, ¿qué coste mental tiene no hacerlo?

El coste de decir "sí a todo" en mi pasado fue tremendo. Acompañaba a comprar todos los regalos del mundo, ayudaba de inmediato al que me lo solicitaba, decía sí a planes que no estaba muy convencida, etc. Llegué a un punto en el que no existía tiempo para mi. Yo no era una prioridad en mi vida y, por supuesto, terminaba deprimida y agotada.

¿Te sientes identificado/a con ello? No es raro, ya que mucha gente actúa así por miedo a ser un desconsiderado con el otro y se precipita en responder que SI a todo.


Entonces, ¿cual sería la manera más sencilla para decir NO a lo que no queremos hacer?
Te dejo unas recomendaciones para que comiences a practicar:
  •  Sopesa los pros y los contras: Hay situaciones en las que priorizarás el cariño que tienes a una amiga que necesita de ti. Sin embargo, otras veces no te apetecerá volver a prestar dinero a esa persona que se olvida siempre de devolvertelo. ¿Qué sientes ante una petición determinada? Tu sentimiento te guiará hacia la mejor respuesta.
  • Piensa antes de responder: Muchas veces decimos sí a un nuevo encargo o tarea sin ni siquiera valorarlo. No siempre es necesario contestar inmediatamente a una petición. Pide un tiempo y valora si en realidad te ilusiona o quieres asumir mas tareas.

  •  No eres culpable: La persona que pregunta no siempre espera que le respondas afirmativamente. Tienes derecho a no salir a comer con los compañeros si no te apetece, no te van a retirar el saludo por ello!
  • Entrénate visualizando: Saber decir “NO” es cuestión de práctica. Si no quieres hacer algo visualiza las frases que utilizarías para rechazar ofertas como: “Lo siento pero no podré hacerlo”, “que pena pero ahora me es imposible”. No tengas miedo a reafirmar tu postura y repite mentalmente: “Tengo derecho a expresarme”, “No estoy a tu disposición…”, etc.
  • Cuida el tono de voz: Muchas veces nos negamos sacando el mal carácter, como si la otra persona supiese de antemano nuestros planes. Si te piden un favor no te dejes llevar por los diablos contra esa persona. Prueba a contestarle con una sonrisa, forma diplomática y verás como mejora su reacción.
  • Ofrece alternativas: Si te sueles sentir culpable al decir "NO" ofrece alternativas. “El lunes me viene mal para revisar tu trabajo, pero el martes a medio día si puedo”. Todo el mundo percibe que hay buena voluntad en ti y eso es lo que en realidad muchas veces se quiere transmitir.
¿Te sientes preparado para practicar el “NO”? 
Recuerda que no pasa nada si recibes una mala cara de vez en cuando, con el tiempo tu autoestima y tu vida lo agradecerán!

Si utilizas otros recursos que desees compartir no olvides hacerlo, me gusta leer todos los comentarios y que puedan enriquecer a los demás.

Si lo deseas también puedes suscribirte para recibir estas actualizaciones en tu email.

23 de enero de 2017

¿Puede el Mindfulness ayudar a dejar de fumar?

El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en nuestro medio y a pesar de los años de investigación, búsqueda de tratamientos y soluciones eficaces, todavía no podemos decir que exista ninguna pastilla mágica para ayudar a los fumadores a deshabituarse de la nicotina.

¿Podría el mindfulness lograr lo que otros programas tradicionales no han conseguido hasta ahora?

La Universidad de Medicina de Yale quiso probar el Mindfulness en adictos al tabaco y, para ello, llevó a cabo un estudio comparativo entre esta técnica y uno de los programas más utilizados y validados para dejar de fumar en Estados Unidos llamado, “Freedom From Smoking”.

El Mindfulness es un entrenamiento en meditación, un ejercicio exigente y difícil, en el que  la persona se da cuenta de la dificultad que conlleva el estar atento. Un cerebro adicto está estresado, nervioso y va excesivamente rápido, y por ello, muchas veces la clave para gestionar adicciones está en aprender a frenar.


Ochenta y ocho voluntarios dependientes de la nicotina se asignaron a  uno de los dos grupos de terapia anti-tabaco. El grupo de Mindfulness recibió un programa de entrenamiento que hizo hincapié en la conciencia del presente, junto con la atención y aceptación de los deseos y las emociones negativas.

El otro grupo que sirvió de control, entro en un programa de cuatro semanas enfocado al autocontrol, la identificación de los factores desencadenantes de fumar y la creación de un plan para dejar de fumar.

A lo largo de los tratamientos, los investigadores realizaron seguimientos y pruebas de exhalaciones de monóxido de carbono para saber si los participantes continuaban o no fumando.

Después de 17 semanas, el 32% de las personas en el grupo de Meditación no había fumado durante la semana previa a su cita de seguimiento. Mientras que sólo el 6% de las personas que siguieron el programa Freedom From Smoking no había fumado.

Los resultados de este estudio demuestran el gran potencial que tiene la meditación consciente (Mindfulness) para abandonar el tabaco.

Desde que conocí el Mindfulness me di cuenta de la gran potencia de esta disciplina y el impacto que podía tener en mis hábitos. Es algo que se puede explicar pero la mejor manera de experimentar sus beneficios es comenzar.

¿Deseas deshacerte de hábitos malsanos o abandonar dependencias? ¿Es dejar de fumar un objetivo de salud para este año? ¿conoces o has probado alguna práctica de meditación?

Si estás interesado puedes escribir un comentario, compartir tu experiencia o ponerte en contacto conmigo en el email info@salutis.es 

13 de enero de 2017

Haz de 2017 tu año más saludable: ¡Fija Prioridades!

¿Cuantas cosas quieres conseguir el próximo año? ¿Cuantos objetivos te has fijado para 2017? Sé honesto. Escríbelos si no los tienes claros.
Si tu respuesta es como solía ser la mía, entonces te saldrán muchos, quizás demasiados 😓!! (algunos profesionales, personales, de salud, etc.)

El proceso que solemos seguir es el siguiente: Algo nos motiva a cambiar, nos animamos, fijamos grandes metas, creamos un plan para hacerlas realidad, seguimos animados, entonces miramos la lista y vemos que son más de 10 páginas, no sabemos por donde empezar, nos sentimos sobrepasados y lo abandonamos.

Si alguna vez te has sentido así, continua leyendo. 
Es posible que este año puedas cumplirlos. Para ello, lo único que necesitas son 3 cosas:
  1. Saber lo que quieres
  2. Tener las herramientas adecuadas para conseguirlo
  3. Poner todo tu foco en combinar lo que quieres con las herramientas.

Tener claras tus prioridades es uno de los principales ingredientes del éxito. Y sin embargo es donde muchos de nosotros fallamos.
Simple. Fácil. Sin excusas.  Pues toma papel y lápiz y empecemos a fijar prioridades a través de 5 pasos muy claros:

1. Define que es lo que quieres: 
Lista 20 cosas importantes de tu vida. Puede que te salgan menos, pero dedica un tiempo y escribe las 20 cosas principales que te gustaría hacer o conseguir el próximo año o incluso más adelante. Escribe aquellas cosas que vengan a tu cabeza incluso si ahora no forman parte de tu vida. Desde temas profesionales, personales, objetivos de salud, intenta reflejar todo aquello que te importa. Recuerda, por ahora ¡es solo una lista!.

 2. Elige tu Top 5. El siguiente paso es revisar la lista anterior y poner un círculo en las 5 cosas más importantes de todas. Sé que no te será fácil pero es necesario. Una manera de hacerlo puede ser ordenándolas del 1 al 20 según lo importante que sean para ti. Quizás no puedas diferenciar si A o B es la más importante, pero si puedas saber que se encuentran por la mitad de la lista. El objetivo de este ejercicio es acabar con una lista de tus 5 prioridades principales. Sólo cinco!. Cuando la tengas, preguntante a ti mismo: “¿Estoy seguro de que son estás mis principales prioridades para 2017?”

3. Define bien tus Top 5 y pregúntate que te llevará a conseguirlo. No es suficiente decir “quiero ser más sano”, “ quiero ganar más dinero”, “no quiero tener sobrepeso”. Nuestras prioridades u objetivos deben ser cuantificables y medibles y, además, tienes que tener control sobre ellas. De hecho, si tu objetivo es perder 10 kilos quizás puedas tener más control si te planteas que puedes revisar lo que comes o pensar cada cuanto haces ejercicio, lo que normalmente lleva a perder peso. Define exactamente lo que quieres y que harás para conseguirlo: si tu objetivo es escribir un libro, ¿cuantas palabras al día te comprometes a escribir?

4. Comprométete con tus prioridades: Ya tenemos definidas claramente nuestras  principales prioridades. Tienes tu top 5! Pero ¿que sucederá con las otras 15 cosas que deseas de tu lista? ¿Como las vas a cumplir?  Podrías estar pensando que esas 5 cosas prioritarias irían en una primera sección y las otras veinte a continuación, en una segunda fase. Siguen siendo importantes para ti y puede que desees ir alternándolas con esfuerzo, según vas consiguiendo las otras 5 prioritarias.
La respuesta es NO!. Todo lo que no has señalado con un círculo como prioritario, son “COSAS A EVITAR”, es decir, tienen que ir fuera de tu lista de propósitos para 2017.

5. Identifica tus “COSAS A EVITAR” y atente a ello. Quizá la recomendación de que te olvides de todo lo demás te parezca poco convencional, la mayoría de mis clientes quieren dejar el resto de objetivos debajo de su Top 5 y en principio, puede tener sentido, pero al final este tipo de comportamientos genera una de las distracciones mas perjudiciales que impiden alcanzar tus mayores objetivos. Recuerda: “quién mucho abarca, poco aprieta”.

Enfócate en lo principal
Vivimos en una sociedad que compite más que nunca por atraer nuestra atención hacia diferentes cosas y  tenemos que tenerlo muy en cuenta también en nuestra propia vida. Sin foco, sin permanecer fieles a nuestras prioridades, no sólo no vamos a conseguir encajar esas cosas extra que queremos en nuestra vida, sino que no vamos a conseguir las más importantes. Esas cosas que nos van a dar la satisfacción, la emoción y la verdadera felicidad. Sin sentir estas emociones el resto, realmente, no vale la pena.

Fijar prioridades claras tiene cada vez más importancia.
Las distracciones no tendrán fin. De hecho probablemente aumenten y sean cada vez más tentadoras a medida que crezcas y te vayas adentrando en “otros mundos”. Pero el verdadero reto para conseguir la vida que deseas es ser capaz de abordar, antes que otra cosa tus objetivos 5 principales objetivos.
No estoy queriendo decir que desaproveches las oportunidades que te surjan en el camino, pero es importante que seas consciente de la importancia de si estas nuevas oportunidades son relevantes para ti ahora. Sino, puede que tu batalla interna nunca termine.












Sin priorizar, no haces nada
¿Eres de los que tienen sólo 2 proyectos en los que estás trabajando? ¿Qué sucedería si fuesen 5, o 7 y 10 ..o 20 más? Si nos sentásemos a reflexionar en cuantas cosas invertimos nuestro tiempo al mismo tiempo, nos daríamos cuenta de que estamos a muchos más asuntos de los que imaginábamos.
Cuantas más cosas tengas donde elegir más tiempo gastarás deliberando sobre que hacer y lo malgastarás no centrándote en esas cosas que son realmente importantes para ti. Es lo que se conoce como la “paradoja de la elección”. Cuantas más opciones tenemos menor será la probabilidad de elegir cualquiera de ellas.

Priorizando, puedes comenzar
Priorizar es una parte crucial del proceso de fijar objetivos. Pero hay que tomárselo en serio. Fíjate en lo que realmente es mas importante para ti y quieres conseguir este año y evita cualquier otra cosa.
¿Qué cosas importantes vas a decidir NO HACER? Hazlo y crea espacio para comenzar a cambiar de verdad en lo que te importa.

Sabes lo que quieres. Comienza a invertir en ello y ¡consíguelo!.


23 de diciembre de 2016

Haciendo balance para conseguir tus propósitos!

¿Recuerdas tu lista de propósitos del año pasado?

Quizá hayas bajado ese peso que deseabas, hayas dejado de fumar, tal vez sepas conciliar mejor tu vida personal y tu trabajo, o quizá hayas comenzado a hacer ejercicio con regularidad. Si es así, ¡enhorabuena!. Para mi hay un premio mayor al logro de cualquier objetivo y es la sensación de auto-respeto y confianza que da el conseguir mejorarse a uno mismo.


Si no es ese tu caso, puedes unirte a la lista de las personas que colgaron sus propósitos del árbol de Navidad allá por año nuevo, pero que, de momento, siguen quedándose solo en adornos y "buenos propósitos".

La razón humana decide con determinación pero las emociones y los estados de ánimo incómodos que inevitablemente llegan, nos roban la fuerza de voluntad que poseíamos al inicio.

El deseo es necesario pero ya sabemos lo que dice el refrán popular "del dicho al hecho, hay un trecho". Para salvar esa distancia y antes de avanzar hacia un objetivo concreto, te propongo responderte a estas dos preguntas:

1. ¿Crees que eliges conscientemente fumar, comer con desorden, vivir de forma sedentaria, etc?
Si es así, puedes seguir adelante disfrutando de tu vida.

Si no es el caso...
2. ¿Te gustaría retomar tu estilo de vida y adoptar otros hábitos para estar mejor?

Mucha gente quiere cambiar pero, a la hora de la verdad, no es suficiente con desearlo. Es necesario desmontar la rutina anterior y comenzar a introducir la nueva paso a paso y de forma adecuada.

Todo se consigue más fácilmente con el apoyo adecuado, con una estructuras de soporte que nos garantice la permanencia hasta conseguir que el nuevo hábito se automatice. Necesitamos abordar nuestro deseo consciente y derribar nuestras barreras inconscientes.

Si el cambio de un hábito se hace depender únicamente de la fuerza de voluntad, nos puede hacer perder mucho tiempo. Por otro lado, conseguirlo hará que te sientas mucho mejor contigo mismo y que suba tu autoestima mejorando tu satisfacción vital.
  • ¿Te has planteado las consecuencias emocionales de seguir soportando tanto estrés, continuar fumando, vivir siempre acelerado, dejarte siempre para el final...?
  • ¿Has valorado el lado positivo del cambio? 
  • ¿Has pensado que te detiene y como podrías superar tus barreras?
A veces los riesgos de no cambiar son mucho mayores a los de cambiar.

Un coach de salud puede ser tu mejor apoyo. De forma respetuosa con tus circunstancias y sin juzgarte, te ayudará a conseguir cambiar de manera que no rebases los límites de lo saludable.

A parte de tu fuerza de voluntad, ¿de qué vas a echar mano tu este nuevo año para cambiar de hábitos 😉 ?


20 de diciembre de 2016

¿Continuas fumando? 7 impactos de este mal hábito y soluciones para tu boca

Comencé a fumar a los 17 años por no desentonar en mi grupo de amigos y, desde entonces, el mal hábito fue creciendo hasta que hace tiempo decidí abandonarlo para siempre.

Quizá tienes algún conocido que fumó toda su vida y llegó a viejo, y también conoces el caso del ex-fumador que murió de cáncer. Dejando a un lado estas excepciones, la nicotina y otras sustancias nocivas que se echan al cigarrillo tienen que pasar obligatoriamente por la boca. ¿Cómo crees que le afecta esto a tu salud?, ¿hay algo que puedas hacer para evitarlo?.

                                Fuente:  Google Images

Algunos de los efectos secundarios que puede producir fumar en la boca son los siguientes:

1º Decoloración de los dientes:
Los productos que se utilizan para elaborar el tabaco suelen decolorar los dientes y tornarlos en un color amarillento. La sustancia que más decolora es la nicotina. Me he topado con personas con verdaderos complejos por este hecho y menos mal que los avances estéticos están de nuestra parte.  Existe una posibilidad muy tentadora y accesible a cada vez a mas bolsillos. Es la del blanqueamiento dental que los deja como nuevos, aunque bajo mi punto de vista es necesario escoger clínicas, como idental, donde te asesoren bien según el caso y utilicen procedimientos seguros y de buena calidad, estas clínicas se caracterizan por ofrecer ayudas económicas a las personas en sus tratamientos dentales, teniendo como lema “la mejor atención sanitaria no es un privilegio sino un derecho”.

2º Mal aliento
Es muy común que se produzca y lo peor es que cuando se hace crónico, el propio fumador termina por no sentirlo y bloquear su propio gusto. Este síntoma puede esconder otros problemas de salud, que pueden tener o no relación con el tabaco. ¿Notas mal sabor de boca cuando fumas?, ¿sientes que la comida no tiene mucho sabor?, ¿desearías abrir tus sentidos y vivir libre de humos?. A parte de ser desagradable para el que no fume, piensa en los beneficios que tendrá para ti recuperar el buen sabor de las cosas.

3º Inflamación de las glándulas salivares.
El humo del tabaco es abrasivo. Por ello puede penetrar por las aberturas de las glándulas salivares que están en el techo de la boca. Si estos orificios se inflaman notarás la boca seca y puede que experimentes más reacciones alérgicas.

4º Aumento de placa y sarro en los dientes
La boca es de por sí un pequeño ecosistema. Fumar afecta a la forma en que las bacterias se reciclan en tu boca y la relación entre las buenas y las perjudiciales. Esto provoca una acumulación de placa y sarro en los dientes. Hay personas que no caen en este riesgo hasta que muerden algo y sienten que les duele, por ello, lo ideal es hacerse limpiezas periódicas que es donde te avisan de cualquier lesión. Para mi  es un tiempo y dinero bien invertido, ya que la revisión puede además advertir algún otro problema de salud que te ayude a reaccionar.

5º Daño o pérdida de hueso en la mandíbula
Fumar puede producir problemas de encías debido a que la nicotina se deposita y desencadena la pérdida de huesoEste hecho es difícil de sobrellevar, tanto a nivel psíquico y como físico, ya que además de no poder comer ciertos alimentos sanos, terminas por perder la confianza en ti mismo. Por otro lado, es maravilloso el avance médico al que se ha llegado y conozco tanto amigos como clientes que han podido renovar su aspecto con fundas o implantes adaptados a su imagen y que han ganado tanto seguridad en si mismos como en calidad de vida.

6º Menor porcentaje de éxito en los procedimientos dentales
La mayoría de los dentistas advierten sobre el uso del tabaco después de haber pasado por un tratamiento dental, ya que interfiere en el mayor o menor éxito de la intervención. Cuando se llega a este punto, el tabaco no alivia ni siquiera parcialmente la ansiedad que puede generar. Relajarte es una de las alegrías que te esperan cuando dejes de fumar 😊.

7º Aumento del cáncer oral. Tabaco y cáncer es una advertencia muy antigua, pero aún muy actual y verdadera. El tabaco incrementa las posibilidades de cáncer y no solo de cáncer de boca.

Por si tienes algunas dudas sobre que dentista visitar, os dejo algunas opiniones idental para que te asesoren un poco más sobre el movimiento de asistencia dental social que lleva esta empresa y sobre todo que puedas escuchar testimonios de gente que lo recomienda.

Si sigues enganchado al tabaco y necesitas más motivos para dejarlo que cuidar tu boca, te recomiendo fervientemente la lectura del libro de Allen Carr: “Es fácil dejar de fumar, si sabes como”, al cual puedes acceder al texto libre a través de este link.

¿Has intentado dejar de fumar?.
Mark Twain hablaba sobre su facilidad para hacerlo: «Yo lo he conseguido por lo menos mil veces». Pero al margen de bromas, tenía razón, no dejes de tener en mente que dejar el vicio es muy posible para ti!.


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