SUSCRÍBETE Y SÍGUENOS

RSS Feed Recibe nuestra newsletter! Estamos en Twitter! Estamos en Twitter! Estamos en Facebook!

¿Tu primera visita a Contagiate de Salud

Descubre todo lo que podemos ofrecerte para ayudarte a conseguir una salud plena. Gracias por visitarnos!

¿Cansado de dietas? VIVE MAS, PESA MENOS

Reserva tu plaza y acude a nuestro taller presencial en Madrid donde descubrir todas las claves para gestionar tu peso para siempre

El Coaching de Salud como herramienta de cambio

Descubre lo que las sesiones de Coaching de Salud puede hacer por tí y tu salud

Únete a Contagiate de Salud y recibe 2 regalos

Suscríbete a nuestra lista y recibe los dos primeros capítulos de nuestro libro Contagiate de Salud y además, consigue un Cupón 2x1 para cualquier de nuestros talleres.

10 de noviembre de 2010

Encontrar el silencio

Hay días que las decisiones, las tareas, negociaciones, las dudas,  parecen circular a toda marcha por nuestra mente en un desmadre de salidas, llegadas, sin poder dejar de dar vueltas como si se tratasen de coches de carreras en un circuito de automovilismo.

Por ello, hoy te planteo un rato para la reflexión silenciosa,  Con unos minutos en silencio podemos contactar con la creación interna de los pensamientos, disminuir la velocidad, y sobre todo, pensar menos. Pensar menos a veces tiene mayor determinación y por tanto nos lleva a encontrar la claridad que buscamos


 Una mente llena de pensamientos innecesarios desperdicia mucha energía y se agota, como un corazón bloqueado impide una comunicación fluida. Ambos factores contribuyen a un deterioro rápido de la salud.

La reflexión silenciosa nos ayuda a relajar la mente y el cuerpo. Los estudios demuestran que en este estado de relajación(alfa) mejoramos la concentración y la calidad de nuestros pensamientos durante el día . En este estado somos capaces de mantener una distancia de la situación que nos preocupa y  no dejarnos influir por ella sino influir nosotros positivamente. Cuando estamos en silencio relajado podemos ver con mayor claridad, tener una visión más global y generar así cambios o mejoras. Incrementamos la percepción, el enfoque, la flexibilidad y agilidad mental, la memoria y se favorece la sinapsis neuronal.

Para facilitarlo os sugiero algunos preliminares: poner música  suave (evidentemente no cualquier tipo de música, poner atención a nuestra respiración profunda y lenta (la llamada respiración abdominal), y llegar a un estado progresivo de silencio manteniendo nuestra mente en blanco durante unos minutos, observando nuestra conexión interior, meditando en alguna virtud que queramos desarrollar (tolerancia, desapego, entrega, etc.)

El buscar y reservar ese espacio interior de calma mejorará tu salud y  calidad de vida.


7 de noviembre de 2010

Obtienes lo que piensas

En el libro del Dr. Archibald Hart, “Hábitos Mentales”, se dice: “Nuestro cuerpo es siervo de la mente. Obedece las operaciones mentales, ya sean elegidas en forma deliberada o la que se expresan en forma automática. La enfermedad y la salud, al igual que las circunstancias están enraizadas en el pensamiento.”

¿Cómo son tus pensamientos, tus creencias? ¿Crees que estás obteniendo lo que piensas?

-          Intento cambiar, animarme, pero no puedo salir
-          Soy muy nervios@ y me estreso enseguida
-          No se cocinar, tengo que comer preparados
-          Tengo mala genética, soy muy dependiente (tabaquismo, hábitos nocivos, etc.)
-          Intenté buscar libros o apuntarme a talleres pero es que no tengo tiempo, etc.

¿Cuál es el preferido tuyo/a? ¿Qué pensamientos te vienen a la mente que autolimitan tu salud?

Todos estamos buscando estar mejor para que nuestra vida sea más saludable, pero si continuamos instalados en nuestra forma de pensar, en nuestra forma de hacer las cosas, si no cuestionamos nuestros hábitos y nos dejamos ayudar, tardaremos en experimentar  los cambios que perseguimos o seguiremos inconscientemente justificándonos y en el mismo lugar.


“La vida es cuesta arriba, pero una vez que llegas a la cima obtienes una maravillosa vista.”

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...