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27 de abril de 2011

Ser víctima tiene definitivamente sus recompensas

 La relación con uno mismo mejora al ritmo del grado de madurez mental alcanzado por cada persona.

Si uno tiene un mundo interior sano y bien cultivado, ese diálogo proporcionará luz para interpretar su realidad y le llevará a realizar consideraciones valiosas sobre si actitud ante la vida. 

Si, por el contrario, una persona posee un mundo interior oscuro y empobrecido, el diálogo que establecerá consigo mismo se convertirá, con frecuencia, en una obsesiva repetición de problemas perturbando su salud emocional.  

Profundizando sobre el peligro del "papel de vícitma"  y sus consecuencias enlazo con el post de hoy, en emocionesaludables

25 de abril de 2011

Tomar vitaminas sí, pero con cabeza

Mucho se ha hablado durante años de las bondades de las vitaminas antioxidantes para prevenir las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Pero la realidad es que hasta hoy no existe una evidencia científica que avale que añadir a la dieta dosis altas de estas vitaminas sea preventivo. En contra de la opinión generalizada, pueden provocar efectos adversos en la salud si se toman en exceso.

Una dieta equilibrada nos aporta los nutrientes y vitaminas necesarias para conservar nuestros niveles de energía y salud, no obstante, cada caso es un mundo y en función de su estilo de vida y sus carencias nutricionales  se puede beneficiar de un complemento vitamínico.

Todas las sustancias tienen un efecto sobre nuestro organismo y la advertencia que hacen los expertos es que hay que tener cuidado con lo que tomamos de más. Lo cierto es que no hay normas generales que puedan aplicarse en estos casos y la opinión de "lo correcto" va variando según se  tiene más información.  Un ejemplo: durante décadas, una parte de la población prevenía los resfriados tomando suplementos de vitamina C y se creía que mientras más se tomara, más protegido se estaba. De hecho, eso era lo que desde determinados sectores médicos se había asegurado. Sin embargo, años después, estudios posteriores revelaron la existencia de numerosos casos de piedras en el riñón en pacientes por un exceso de esa vitamina.

Lo que sí se sabe, a ciencia cierta es que las fuentes de estas vitaminas son las verduras y en las frutas. De ahí la unanimidad científica en recomendar las famosas cinco raciones de frutas y verduras al día, ya que contienen las vitaminas antioxidantes y otras sustancias que las potencian.

Recordemos que la alimentación natural está por encima de cualquier alimentación con suplementos artificiales, pero la importancia de las vitaminas tampoco debe ser infravalorada y, en cada caso particular, se debe considerar la ayuda con suplementos de calidad sobre todo en personas que tienen dietas monótonas o presentan enfermedades por carencias nutricionales.

Recordando una mezcla de citas célebres dejo para este caso: “Observa la moderación: lo proporcionado es lo mejor en todas las cosas, incluso en el uso de lo bueno.Hesiodo



11 de abril de 2011

La comida incluirá información para una dieta saludable

¿Sueles fijarte en las etiquetas de los alimentos?

 ¿Eres consciente de las elecciones que haces cuando compras y el impacto que tienen en tu salud?

Poco a poco las excusas  para no comer sano, van a ser cada vez menores. 

Hace pocos días  se dio luz verde a una ley que promueve hábitos saludables de alimentación y prohíbe discriminar por obesidad. La industria tendrá que minimizar el contenido de grasas perjudiciales (trans) y no se permitirá la venta de alimentos y bebidas que no cumplan con estos requisitos nutricionales.

A partir de 2013 en la etiqueta de los alimentos se deberá  mostrar información veraz y legible, que ayude al consumidor a llevar a cabo una opción de compra responsable, comentaba el sr. Arranz director general del Foro Interalimentario.

Según la encuesta nacional de Salud uno de cada dos adultos está obeso o tiene sobrepeso y, entre los menores, uno de cada cuatro tiene exceso de peso.  Y se puede intuir que muchas de las veces las personas ignoran el daño que puede hacerles abusar de productos que tienen más a mano pero que son menos saludables.

Hoy en día se supone un exceso de información y aun así hay un déficit de acción. La gente está más gorda y no deja de comer mal...

Por tanto, hay que profundizar en encontrar la solución a las causas de la obesidad con métodos que nos ayuden a cambiar de hábitos dese uno mismo, y que ayuden a elegir los alimentos con fundamento y adelgazar de forma natural. 

El Coaching de salud trabaja apostando  por esta vía de conocer y actuar, facilitando el perder peso lejos de la privación y la pérdida  del placer por la comida, y enfocándose en la elección y la satisfacción personal de vivir de forma más saludable. 





7 de abril de 2011

El valor de la Salud

 Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud

De 0 a 10:
¿Qué importancia le das a la Salud en tu vida?
¿Cómo te ayuda tu Salud a obtener los resultados que persigues?

Observa tus respuestas...

¿Cómo estás siendo de coherente con tus acciones en tu estilo de vida?

Lo realmente relevante para la salud, no es que un día comamos de más o no hagamos ejercicio, lo realmente relevante es lo que hacemos regularmente, en nuestro día a día.

¿Qué 3 cosas vas a comenzar cambiar/hacer hoy para mejorar?

Si lo necesitas, tu coach de salud puede servir de puente para acelerar que consigas esos objetivos que te harán tener una vida más saludable.

Recuerda: eres lo que eres y estas donde estas debido a la forma en que piensas, las emociones que emites y las acciones que decides realizar. 


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