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20 de mayo de 2011

Polémica y exitosa dieta DUKAN

Es la dieta de moda de la que todo el mundo habla... aunque no siempre para bien. La OCU califica a esta dieta como peligrosa para la salud y desequilibrada, con 3 principales pegas:

  • Pérdida de músculo (si se descuida el ejercicio)
  • Falta de micronutrientes  y vitaminas esenciales (al restringir frutas, cereal., grasas saludables,etc)
  • Toxicidad a largo plazo que puede causar daños debido a la sobrecarga renal/hepática.

En cualquier caso, la opinión de multitud de “practicantes” de la filosofía del nutricionista francés Pierre Dukan, es que les ha proporcionado una fórmula que les permite perder peso sin pasar hambre y además fomenta hábitos de vida saludables.

Desde mi perspectiva personal, el reto está en conocer el trasfondo del problema de peso en cada persona y sobre todo su verdadera motivación y “para qué” final. Si una persona está motivada para perder peso, es el momento de plantearse fórmulas que funcionen sobre la base de replantearse, en primer lugar, su estilo de vida.

Muchas veces los cambios de conducta en los “qués”a corto plazo, no sirven para ver resultados a largo plazo. Lo verdaderamente imprescindible son los "para qués" y los “comos”. 

  • ¿Cómo voy a plantearme mi alimentación a partir de hoy? 
  • ¿Cómo emprenderé mi cambio de alimentación? ¿Consistirá solo en reordenar lo que como, o necesitaré renovar también mi concepto de salud y  mi estilo de vida?
  • ¿Como voy a comer cuando alcance mi peso deseado? 
  • ¿Como voy a sentirme si no atendiendo las necesidades de disfrute, moderación, diversidad, variedad.. intrínsecas a mi propia naturaleza? 





    16 de mayo de 2011

    Tendinitis y Síndrome Túnel Carpiano

    Esta mañana me desperté con mucho dolor en los tendones que rodean las muñecas y las manos. En alguna ocasión había sentido dolor punzante y fuerte en la muñeca que me recorría el brazo y pensé que sería  un calambre pasajero. Ante la sospecha de estar padeciendo algo más que una tendinitis, quiero recordar la importancia de prevenir para evitar dolencias más graves como puede ser el síndrome del túnel carpiano. Este síndrome aparece como un dolor progresivo causado por la compresión de un nervio importante de la muñeca.

    El túnel carpiano, un pasadizo estrecho del ligamento y los huesos en la base de la mano, contiene nervios y tendones medianos. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras inflamaciones estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano. El resultado puede ser dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca, irradiándose por todo el brazo.

    Causas
    El trastorno puede deberse al pequeño tamaño del túnel (predisposición congénita), pero también puede derivarse de traumatismos o lesiones en la muñeca, hiperactividad de la glándula pituitaria, artritis reumatoide, stress laboral, etc. en algunos casos es imposible determinar las causas.

    Prevención 
    El ejercicio y los estiramientos pueden retrasar y recuperar la funcionalidad de estos miembros tan importantes para nuestras actividades del día a día.  


    Si eres de los que se pasan horas escribiendo al ordenador, se consciente de hacer paradas y estirar.

    Os dejo este estupendo vídeo donde nos muestran los estiramientos y ejercicios que pueden mejorar bastante la tendinitis, túnel carpiano, etc. y rebajar el dolor. Eso sí, si la cosa se pone peor, habrá que revisarlo por un especialista

    14 de mayo de 2011

    Ser Responsable de la propia Salud

    "Con tu poder mental puedes estar siempre enfermo".  

    ¿Cual es tu creencia en relación a esta afirmación?

    Yo lo considero, no tan solo una opinión. Con el poder mental  se puede cambiar/superar la enfermedad, y hoy quiero recordar ejemplos que releí recientemente, de como la verdadera fe en uno mismo, puede transformar situaciones aparentemente irreversibles.

    Si estas sufriendo y tu salud no te acompaña o estas verdaderamente enfermo, lo primero que  debes hacer es acudir al médico. Deja que la medicina haga su trabajo, al mismo tiempo que tu haces el tuyo.

    Se consciente de tu poder para influir e incluso superar tu enfermedad. Tan solo observa tu forma de pensar, ya que todo estará supeditado a como pienses a partir de AHORA.

    Los milagros suceden ¿no lo crees?

    "Al campeón de ciclismo Lance Amstrong le diagnosticaron cáncer testicular, con metástasis en el pulmón y el cerebro. El médico le dijo que sería afortunado si sobrevivía, pero que desde luego, se olvidara de volver a competir. Pero Amstrong no solo quería vivir, sino triunfar!. 

    Optó por un tratamiento radical y sesiones de ejercicio intensivo que le ayudaron a volver a competir a los pocos meses, lo que culminó en siete victorias consecutivas en el Tour de Francia

    La ganadora de un Oscar Halle Berry, le diagnosticaron diabetes tras desmayarse en un plató. Le prescribieron insulina de por vida. Pero gracias a una combinación de dieta y estilo de vida, Berry ha controlado por completo su enfermedad". (Y los casos no terminan aquí...)

    "Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los "cómos".
    Friedrich Nietzsche


    Todos ellos tuvieron acceso a buenos médicos, pero había otro recurso vital, y era el que estaba en su cabeza.   Puedes atraer una mejor salud con el poder de tu mente. Y para ello no pienses en luchar, superar, sufrir.... Céntrate en el bienestar, porque lo que vas a ir recibiendo, es aquello en lo que realmente te concentres".

    Adaptado; R. Byrne "The Secret"

    2 de mayo de 2011

    La Buena Madre

    Nada mejor que leer las reflexiones de Maria Jose Alonso para valorar el esfuerzo y vocación de las verdaderas madres. Puedes leer su post aquí: "Relfelxiónes en el día dedicado a las madres". 

    Hoy podemos tomarnos un momento para agradecer, recapitular, declarar, perdonar, rectificar.. para valorar todo aquello que damos y que nos da la posibilidad de encontrar y/o ser una verdadera madre. 

    Y citando a MJ Alonso: "El más importante maestro del carácter que puede tener un niño, es el adulto que se ocupa de él". Desde luego, y sobre todo aquel que lo educa desde el respeto y el cariño, alejándose de miedos infundados que puedan penetrar en el niño y dificultar la conquista de su propia libertad.

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