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25 de agosto de 2011

2 Consejos para Evitar Daños con Los Móviles

Somos muchos los que pasamos minutos, horas y hasta días..;)) al teléfono aprovechando las ventajas que suponen para nuestro trabajo, relaciones, ocio, etc. y quizá no seamos todavía muy conscientes  del peligro de este hábito.

Este año, es la primera vez que la OMS reclasificaba la emisión de los móviles como "posible carcinogénico", haciéndose eco de las conclusiones de los estudios realizados por Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC). En algunos ensayos, como el "Interphone", que se ha llevado a cabo en Centroeuropa, se ha visto un aumento de gliomas (un tipo poco frecuente de tumor cerebral) que se puede atribuir al uso de los móviles, aunque haya que seguir investigando.

Lo cierto es  que cada vez son mayores las sospechas y estudios que están investigando los efectos de los campos electromagnéticos y de las radiaciones de los móviles en la salud humana. Aunque los operadores españoles  dicen que están dentro de los límites  establecidos, si queremos prevenir sufrimientos a largo plazo, es mejor que  estemos al día del buen uso.

Un alto cargo  de una compañía  de  móviles me comentaba el otro día 2 cosas que él siempre hace para evitar la sobrecarga de radiaciones cuando utiliza su móvil (algo a tener muy en cuenta cuando se trata además de niños o adolescentes) y que hoy quiero compartir contigo:

  1. Cuando marques el nº de teléfono mantén alejado el aparato del oído o ten el altavoz puesto hasta que te respondan la llamada. Los primeros segundos desde marcar el teléfono hasta que te cogen, el terminal comienza a emitir las señales de mucha potencia hasta  que encuentra la conexión con el otro número y es ahí cuando las ondas que emite son más dañinas para el ser humano 
  1. No llames o te acerques el teléfono cuando intentes contactar con alguien en un lugar dónde haya poca o nula cobertura. Si la zona tiene una buena recepciónconlleva una disminución del nivel de exposición, ya que de ese modo el aparato transmite a una potencia reducida, y al contrario cuando no hay cobertura se produce una emisión de potencia muy alta para encontrar señal receptora.
Es bueno utilizar dispositivos «manos libres», que permiten mantener el teléfono separado de la cabeza y el cuerpo durante la llamada, el nivel de exposición también se reduce si se disminuye la cantidad de llamadas y su duración. Hablar más de 1/2 horas  al día aumenta el riesgo para la salud.

10 de agosto de 2011

La Salud Bien Entendida

Ser distendido, espontáneo, feliz, sentirse bien en la propia piel: estos son los objetivos que persigue cualquiera que goce de una buena salud integral. Hoy en día, a pesar del auge de las recetas del tipo "Bienestar: Instrucciones Para Alcanzarlo", muchas personas se pasan la vida intentando descubrir el origen de sus síntomas y achaques, llenando su vida con revisiones, remedios, recaídas, etc. sin reparar en su estilo de vida.  No son pocos también aquellos que transitan una existencia  al margen de la salud, estirando al máximo el día a día y confiando en lo que el cuerpo resista. 

Pero es importante asumir que viajamos en un cuerpo al que debemos atención y que nuestro bienestar, tiene que ver mucho con nosotros mismos y con nuestro entorno. Nosotros evolucionamos, la ciencia y el conocimiento se amplía y la salud también evoluciona  hasta el punto de que cada uno sabe hoy más que nunca, qué cosas le pueden perjudicar o las que debería hacer para mejorar.

El auto-cuidado, es un nuevo paradigma que desde la perspectiva de la Salud integral, explica estupendamente Dolores Tomas psicóloga-coach, que abre la conciencia al trabajo con uno mismo y como facilita el tomar conciencia de lo que somos y lo que podemos llegar a ser.

"Existe una necesidad  creciente de conocernos y cuidarnos, de formar criterio con respecto a nuestra salud y como utilizar los recursos, las nuevas terapias y herramientas con las que ya se resuelven los problemas de la salud de hoy en día.
  
La salud entendida en sentido amplio, como el bienestar físico, psicológico, va mucho más allá del esquema biomédico, abarcando la esfera subjetiva y del comportamiento del ser humano.

En el nuevo concepto de salud están implicadas las distintas partes de nuestro sistema, que está relacionado con la interconexión e integración de múltiples niveles... Existe un principio psicofisiológico básico: “Cada cambio en el estado fisiológico es acompañado por un cambio apropiado en el estado mental--emocional, consciente o inconsciente, e inversamente, cada cambio en el estado mental---emocional, consciente o inconsciente, es acompañado por un cambio apropiado en el estado fisiológico”.

Constituimos una unidad como sistemas individuales y también en relación con el mundo que nos rodea, ya que formamos parte de una totalidad mayor que es el ambiente físico, social, el planeta, el universo.

Muchas de las enfermedades crónicas son el resultado de la acumulación de conductas no saludables y condiciones ambientales perjudiciales.

Una multiplicidad de factores tales como el descontrol emocional, o un control e inhibición emocional excesivos, ciertos hábitos nutricionales inadecuados, predisponen a enfermedades; hábitos como el fumar asociados frecuentemente con el cáncer, enfermedades respiratorias y cardiacas; el consuno del alcohol y drogas, que afectan diversos sistemas del cuerpo; la carencia de habilidades interpersonales y de comunicación, predisponen a padecer alteraciones en distintos sistemas biológicos.

La psicología actual, ha evolucionado desde la enfermedad y la disfunción hacia un enfoque centrado en la salud humana, en el funcionamiento positivo. Se hace hincapié en la importancia de desarrollar potencialidades y reforzar aspectos emocionales positivos de las personas". Fuente: D. Tomás. 



5 de agosto de 2011

Fumar Eleva el Riesgo de Demencia

El cerebro no es inmune a los efectos tóxicos del tabaco a largo plazo. Es posible que si eres fumador habitual de tabaco, en cantidades elevadas (2 paquetes al día), dentro de una o dos décadas puedas tener muchas mas probabilidades (más del 100% de riesgo aumentado) de sufrir una demencia, enfermedad de Alzheimer o demencia vascular.

Según los datos de un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, realizado en mas de 21.000 personas, fumar en exceso en la época de mediana edad, se vio asociado con un aumento superior al 100% en el riesgo de padecer  demencia, Alzheimer o demencia vascular. 

Estos resultados sugieren que el cerebro no es inmune a las consecuencias a largo plazo del tabaco.

¿Estas dispuesto a sufrir ese riesgo?

Cambiar un hábito parece no ser tan fácil, si lo fuese, mucha gente abandonaría conductas que sabe que le perjudican confiando tan solo en su fuerza de voluntad. Pero, después de estudiar las técnicas y metodologías para generar cambios para la salud, observo que  las más eficaces y rápidas, son aquellas que trabajan fundamentalmente a nivel mental. 


O, sino ¿como es posible que una persona que lleva parches de nicotina, continúe fumando y sin poder dejarlo?


Lo cierto es que muchos de los deseos o comportamientos compulsivos están vinculados a nuestra mente. Y para acceder a este área debemos comunicarnos a un nivel que pueda calar en la esfera  inconsciente.

Independientemente de los factores  físicos, lo definitivo es conectarnos con la parte inconsciente que desencadena impulsos nocivos y los asocia con sensaciones placenteras vinculándolos con el tabaco. El inconsciente recuerda el pasado y reinterpreta el presente de forma sutil.  El inconsciente puede trabajar a nuestro favor o en nuestra contra. Lo que es cierto es que necesita pautas eficaces para conseguir generar nuevos comportamientos y ello se facilita enormemente a través de la sugestión, la relajación y la hipnosis.

El acceso a esta inteligencia sin explorar, proporciona alivios en comportamientos adictivos y permite reprogramar de forma elegante y sencilla, conductas que llevan esclavizándonos desde tiempo atrás.

Si quieres darle un ultimatum al tabaco, no dudes en probar estas nuevas herramientas novedosas, y más rápidas, para facilitar aquello que tu solo estás relegando, con el riesgo de tener que pagar un precio, ¿quizá demasiado alto?.

4 de agosto de 2011

7 Pasos para Liberar la Ansiedad

La ansiedad es algo que todos hemos experimentado con mayor o menor intensidad en determinado momento de nuestra vida. Y no me estoy refiriendo a la subida de adrenalina de los parques de atracciones, sino a una sensación que nos puede llevar a perder el control de nuestra propia vida.

La ansiedad puede aparecer por diferentes razones pero, con frecuencia, es el resultado de los problemas a los que nos enfrentamos y sobre todo, a las ideas que interiorizamos acerca de esos problemas.

La ansiedad puede convertirse es un estado emocional paralizante y provocar síntomas físicos como dolor insomnio, tensión muscular, mareo, náuseas y trastornos gastrointestinales como diarrea o vómitos.  Pero  todo ello puede desactivarse al conseguir relajarnos para poder trabajar sobre las causas verdaderas que la han originado.

Para ello te recomiendo probar estas simples pero eficaces pautas:

1. Acepta los síntomas. Partiendo de la base de que aparentemente la ansiedad no trae nada bueno a nuestra vida, la aceptación, puede ayudarnos a reconocer los síntomas como una advertencia de hay algo que cambiara en nuestro modelo de vida.
2. Piensa en las causas que pueden desencadenarla. Que situación, persona o conflicto vital, te puede estar generando preocupación y ansiedad en tu vida. 
3. Escribe el problema principal que te preocupa. En la mayoría de los casos, este sistema servirá para dejar claro que el problema en realidad, no era tan grave como parecía ser.
4. Compártelo con alguien de confianza. Servirá para aligerar tu carga y observar el punto de vista de otras personas. Evita compartir esta información con gente pesimista o cínica. Una persona especializada en acelerar cambios como un coach de salud, puede marcar la diferencia.
5. Concéntrate en las soluciones. Preocuparse es simplemente una pérdida de tiempo Muchas veces el seguir dándole vuelta a lo mal que estamos o lo preocupante de nuestra situación, no va a permitir que nos calmemos para poder encontrar salidas.
6. Duerme mejor. Asegúrate un buen descanso para poder ver con claridad el día siguiente. Puedes echar mano de productos naturales que no generen dependencia y te ayuden a relajarte para mejorar el sueño paulatinamente.
7. Analiza tus  rutinas. Comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, calmará la mente y proporcionará un estado descanso y relajación que tendrá un efecto directo sobre aquello que te está generando ansiedad.

Si no lo consigues quizá debas valorar otras alternativas que te permitan encontrar la solución.

2 de agosto de 2011

Intolerancia alimenticia y enfermedad

 SABÍAS QUE…

No se debe confundir la alergia con la intolerancia a alimentos. 
  • La intolerancia alimenticia es la incapacidad de consumir ciertos alimentos o nutrientes sin que se experimenten efectos adversos (al menos inmediatos) para la salud. 
  • Se distingue de las alergias en que estas últimas provocan una respuesta del sistema inmune, activando la Inmunoglobulina E (IgE) u otros mecanismos inmunes, mientras las intolerancias se deben en general a déficit enzimáticos que impide la adecuada metabolización del nutriente.

Una intolerancia muy frecuente en nuestra era, aunque muy infradiagnosticada, es al gluten presente en el trigo. Las personas llamadas celiacas, no lo toleran, relacionándose además con distintos trastornos y enfermedades derivados entre otras razones de la mala-absorción de nutrientes. Entre ellas estarían: diabetes mellitus tipo 1, dermatitis herpetiforme, tiroiditis autoinmune, gastritis atrófica, Síndrome de Down, epilepsia, esquizofrenia, hepatitis autoinmune, cirrosis biliar primaria, alopecia areata, colitis colágena, trombosis venosa y autismo.

Además, estas personas tienen más probabilidades de sufrir linfomas y cáncer de esófago, cuatro veces más probabilidades de desarrollar hipotiroidismo, tres veces más de padecer hipertiroidismo y  tiroiditis.
Comenzar a retirar derivados del trigo durante unas semanas te puede servir para adelgazar, además de observar los efectos que causa en tu salud. 

Fuente: Estética y Salud 2010.


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