12 Pasos hacia la Salud y el Bienestar

¡Vivir saludablemente es sencillo! Sentirse bien puede ser tan fácil como empezar a dar estos 12 pasos hacia tu bienestar:

1. Bebe más agua

2. Cocina más amenudo

3. Toma cereales completos

4. Aumenta la ingesta de frutas (naranjas y rojas)

5. Aumenta la ingesta de verduras de hoja verde

6. Introduce proteínas de calidad en tus platos

7. Toma menos carne, lácteos, azúcar y alimentos con conservantes, comida basura; y reduce el café, alcohol (olvida el tabaco)

8. Crea hábitos sencillos que revitalicen tu cuerpo

9. Cultiva las relaciones que te dan apoyo

10. Encuentra una actividad física que te apetezca hacer regularmente

11. Realiza un trabajo que ames o encuentra la forma de amar el trabajo que haces

12. Cultiva alguna práctica espiritual

Podríamos comenzar por beber más agua.

 ¿Sabías que si bebes más agua  (filtrada, pura...), puedes retrasar el envejecimiento prematuro y controlar la hipertensión?  Incluso puedes perder peso.
UN CONSEJO: Si el agua a secas te resulta insulso, añádele un poco de limón o un chorrito de zumo de frutas para aumentar su sabor

Pero sobre todo, no te agobies, no tienes que realizar todos estos pasos a la vez. Comienza tomando un poco más de agua cada día, aquellas veces en las que no sabes que tomar o para acompañarte mientras  trabajas.

Recuerda que estos pequeños cambios no son una "dieta a corto plazo", se trata de construir un estilo de vida a largo plazo. Cada nuevo paso que des tendrá un impacto enorme y positivo en tu presente y tu futuro.

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