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4 de noviembre de 2011

3 Consejos para Mejorar tu Visión

Garantizarnos una buena visión a largo plazo depende tanto de la genética, como del entorno y los buenos hábitos en nuestro día a día. El esfuerzo mental, la falta de irrigación sanguínea y transmisión nerviosa inapropiada, y  los malos hábitos de comida, son las tres causas principales que desarrollan trastornos de la visión como puede ser miopía u otros más complejos.


Ni siquiera  nos damos cuenta pero, estamos forzando la visión con hábitos tales como:
  • Forzar la mente, lo que generalmente transmite una tensión que se refleja en los músculos y los nervios oculares
  • Leer en luz  tenue o muy deslumbrante
  • Ver televisión en exceso
  • Mantener la vista sin descanso durante más de una hora frente al ordenador:
A parte de los cuidados rutinarios que conlleva el control para una buena visión, nuestra alimentación también juega un papel crucial en el buen funcionamiento de nuestros ojos.  Toma nota de los nutrientes que te ayudarán a mantenerla bien:

Vitamina A
El consumo de Vitamina A es de muy alta importancia para mejorar la visión. Las mejores fuentes de esta vitamina son la espinaca cruda, la parte superior del nabo, crema de leche, queso, manteca, tomates, lechuga, soja, zanahorias, repollo, leche fresca, naranjas y dátiles. Si se decide suplementar con esta vitamina la recomendación general es de 25,000 IU diarios de vitamina A.

Achicoria
La achicoria o endibia es extremadamente valiosa para la miopía. Contiene elementos que son necesitados constantemente por el sistema óptico. Es una de las fuentes más ricas en vitamina A, la cual es muy útil para los ojos.

Alimentos naturales
Frutas frescas como naranjas, manzanas, uvas, ciruelas, cerezas;
Verduras como la lechuga, repollo, espinaca y hojas de nabos;
Tubérculos como las patatas, nabos, zanahorias, cebollas y remolacha; nueces y frutos secos.
Cereales, también son necesarios, pero en poca cantidad y mejor integrales.

Ya no tienes excusa para ver más y mejor. Puedes comenzar a ponerle remedio de esta forma tan sencilla.

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