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23 de diciembre de 2012

Como enfocarte en lo bueno y saludable de la Navidad

Poder disfrutar y recibir regalos es uno de los alicientes que tiene la Navidad. Todos esperamos que alguien nos cuide, que las casas estén decoradas, llenas de sorpresas, de cosas ricas para celebrar las fiestas.

Pero ¿te has  parado por un momento a pensar que hay detrás de todo ello?


He pasado mucho tiempo  rechazando el consumismo y gasto excesivo que se genera durante estas fechas navideñas (aún lo creo así), pero, con el tiempo y las experiencias vividas se van tomando nuevas perspectivas de las cosas, quizá  menos críticas  y mas saludables, y del sentido que  puede encontrarse detrás  de cada acto o celebración...

  • Detrás de toda decoración existe un sentimiento de vivir  la magia de la Navidad
  • Detrás de tantas comidas se honra la abundancia y el placer de lo que es compartido
  • Detrás de las visitas a familiares, viejos amigos, etc. existe un deseo de honrar y conectar con nuestras raíces 
  • Detrás de tantos regalos y presentes existe una necesidad de mostrar aprecio por la presencia de los que más nos importan en nuestras vidas.

Somos conscientes que como lector de este blog, eres una persona que valora la salud y el  bienestar, que no se conforma con ser mero observador y crítico de las cosas y que participa contagiando del sentido de su  Navidad a los demás.


Desde CONTAGIATEDESALUD queremos desearte una Navidad cargada de consciencia para poder celebrar de forma saludable con quienes te rodeen. Lejos de la crítica y cerca del agradecimiento y la búsqueda de sentido de las cosas.

La vida es muy corta como para despreciar el tiempo así que enfócate en lo bueno de aquello que te rodee y elige que cada instante valga la pena.

Deseamos que a partir de una actitud serena y saludable puedas generar en tu ser las emociones positivas que necesites: AMOR, PAZ, VALOR, ALEGRÍA, PERDÓN, GRATITUD... SALUD!!

No esperes que estas lleguen de fuera... tú mismo puedes crearlas desde tu interior.

¿Como vas a observar lo bueno de esta Navidad? ¿Qué hábitos y gestos saludables vas a regalar a los demás?  ¿De que quieres contagiar tu Navidad?






18 de diciembre de 2012

Consejos para superar la "Depresión Navideña"

Las navidades están asociadas a celebración, júbilo y alegría… pero no siempre todo tiempo pasado fue mejor y hay muchas personas que por diferentes motivos asociados a sus relaciones familiares, de pareja etc., se ven invadidos por la nostalgia y la depresión.

En el mes de diciembre la familia reconforta a los que pueden volver a casa por navidad y otorga un sentimiento de pertenencia y seguridad.

Pero mucha  gente  ha vivido rupturas familiares, una separación, un fallecimiento, etc. y se ve incapaz de disfrutar lejos de las personas con los que habitualmente estuvo unido por estas fechas.

Recordar afectos pasados, echar de menos a aquellos que quisimos tanto, es humano, por tanto lo primero que debemos hacer es aceptar esa pena por la pérdida, valorarnos por lo que vivimos junto a ellos, agradecer las enseñanzas vividas y todo lo que nos dieron y les dimos, y seguir adelante.


Aquí van algunos consejos para sobrellevar esa carga emocional en estas fechas tan señaladas:

  1. No te aísles para no sufrir. Lo único que conseguiras con esa actitud es sentirte peor. En las Navidades la gente está feliz y abierta a vivir la magia junto con los mas pequeños. Amigos y conocidos son más accesibles y están deseando honrar el espíritu navideño contigo. Tira de agenda y reencuéntrate con los más allegados familiares lejanos, amigos, conocidos, etc.
  1. Renueva tus relaciones. Si has sufrido un divorcio o un fracaso amoroso, es tiempo para que te cuiden los demás. Pedir ayuda y desahogar las penas es lo mejor que puedes  hacer acompañado de gente cercana y en la que confías. Para eso está la familia.
  1. Aprovecha para explorar oportunidades. Cuando estás en paro o sin trabajo puedes tener tendencia a evitar todo tipo de celebración y recluirte en tu casa, pero esto no te va a sacar de los apuros. Aprovecha para gestionar tus finanzas, rehacer tu currículum y compartirlo con familiares y amigos. Cuanto mas te des a conocer y mas ideas explores con los demás más energía positiva transmitirás a alguien que pueda necesitar tu conocimiento.
  1. Todo el mundo merece descansar y ser feliz. La navidad es una época que se asocia  al amor, la felicidad y la bondad. Algunas personas rehúyen estas fechas porque no se sienten merecedores de estas bondades ni se sienten con ánimo para compartir con los demás.
  1. Cultiva buenos hábitos. Puede que el alcohol, el tabaco, y otras sustancias, te tienten especialmente en noches de fiesta, pero evadir tus problemas abusando de la comida, el vino, etc. solo te traerá más malestar y agravará tus síntomas depresivos y de ansiedad.
  1. Planifica tus vacaciones. Si te sientes decaído y por el contrario, no te apetece pasar todas las navidades en familia, planifica alguna actividad cultural, salida turística, etc., haz tus compras de navidad y conoce el ambiente navideño de otros lugares.
¿Qué otras cosas se te ocurren para apartarte de la nostalgia navideña?

9 de diciembre de 2012

7 Tips para Disfrutar en Navidad y no Subir de Peso

Llega el final del año y todos tenemos ganas de celebrar. Estamos llenos de compromisos de todo tipo, que incluyen comidas elaboradas, dulces navideños, bebidas y otros platos que, sin darnos cuenta, se acumulan en nuestro cuerpo con la excusa de que “estamos en fiestas”.

El año pasado se podía leer en estudios médicos de investigación para la obesidad que los españoles engordarían una media de tres a cinco kilos durante las Navidades. No se si este dato es completamente exacto, pero lo cierto es  que  podemos empezar el 2013 con un extra de kilos y cargo de conciencia innecesario, por ello, puede interesarte seguir estos consejos:
1. Cocina después de haber desayunado. Con el estómago vacío puedes caer en la trampa del picoteo constante y acumular poco a poco una sensación de malestar. Céntrate en lo que vas a preparar, la decoración, el menú, etc.

2. Sirve siempre tu comida en un plato, observa el tamaño del plato y la cantidad que deseas comer, sírvete razonablemente y no repitas (es clave para disfrutar de todo y no engordar)

3. Mira los colores, texturas e incluso huele la comida durante 30 segundos o un minuto antes de dar el primer bocado.

4. Conforme comes, siente el sabor de la comida, tu mandíbula masticar, como se mueve la comida de la boca al estómago..Es una sensación placentera y pronto se convertirá en una segunda naturaleza.

5. Si te gustan los dulces no te prives pero escoge solo uno, el que más te guste y disfrútalo sin sentirte culpable por ello.

6. Bebe con moderación, un invitado que no falta en Navidades es el alcohol, pero beber en exceso conlleva ingerir muchas calorías vacías y que además estimulan el apetito. Acuérdate de que el agua es la mejor opción para beber entre horas aunque te permitas esa copita de vino en las comidas.

7. Si te excedes una noche, el día siguiente haz una dieta suave de caldos de verdura y zumos de frutas, mucho agua y ejercicio ( mejor si lo haces regularmente).

Si aùn así no sabes por qué no te controlas, te faltan recursos y eres mujer ;)... reserva tu plaza para el curso de enero VIVEMASPESAMENOS donde podrás reordenar tu relación con la comida y descubrir los verdaderos motivos por los que tienes sobrepeso y, comenzar a perderlo sin dejar de vivir.!

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