¿Cómo has pasado el verano? ¿Has cometido los típicos excesos y estás disgustada con esos kilos de más?
Si te has mantenido en forma ¡enhorabuena!, sino, será mejor
que vuelvas a plantearte como quieres cuidarte.
Vivir de forma saludable y mantener un peso ideal no debería
ser algo que te impones como obligación después de cada exceso, sino una decisión
integrada en tu vida para siempre.
Por ello, hoy quiero ofrecer 5 pautas que pueden ayudarte a
conseguir definitivamente el cuerpo que deseas:
1. Cambia tu
alimentación de forma progresiva
Deja las excusas de lado. Respuestas como “no tengo tiempo”,
“no tengo dinero”, “mi pareja come muy mal”, etc. puede ser una forma de
rechazar el cambio. Los cambios conllevan
resistencia y nuestro cerebro reacciona oponiéndose a ellos. Por ello, no
cambies radicalmente tu dieta y comienza a consumir alimentos sanos poco a
poco.
2. No te obsesiones
con el peso al principio
Es frecuente que las personas comiencen una dieta y se
obsesionen con pesarse todos los días pero, a veces la báscula da una idea poco
representativa de lo que está ocurriendo en el cuerpo. Por ejemplo, tu puedes
comenzar a hacer ejercicio y estar perdiendo grasa y ganando músculo y no ver una
disminución notable de tu peso. Enfócate en tus avances saludables y verás como
después de unos meses lo verás reflejado en la báscula.
3. Cambia el enfoque:
de la dieta al ejercicio
En lugar de centrarte en la reducción de calorías céntrate
en incorporar el ejercicio en tu vida cotidiana. La práctica de ejercicio ayudará
a quemar calorías y acelerará el metabolismo. Muchas personas se plantean
primero un régimen alimenticio y luego incorporan la actividad física, sin
embargo, son dos cosas que deben ir al unísono para bajar de peso.
4. Haz un plan
Cada persona funciona de una determinada manera. Quizá has
estado siguiendo dietas que han funcionado en otros, comprando productos,
haciendo sacrificios con mucho esfuerzo. Nada de eso va a funcionar en ti porque cada uno
necesita un plan adecuado a sus necesidades y responsabilidades y que sea ¡¡fácil de cumplir!!.
5. Céntrate en el
resultado
Imagina que ya has conseguido tu peso ideal... ¿Cómo te
sientes? ¿Cómo vas vestida? ¿Qué rutinas sigues?. Es muy inspirador dejarse
llevar por esta imagen saludable. Esta visión alimentará tu motivación y te
ayudará a no caer en la tentación de abandonar.
Si necesitas ayuda para saber como comenzar a vivir un nuevo enfoque revolucionario para tu peso y tu salud, acude a las charlas abiertas de Septiembre o reserva tu plaza para la 4ª edición del curso VIVE MAS PESA MENOS que se celebrará el 21 de Septiembre en Madrid. Las plazas son limitadas!!!
¿Has pensado lo que significa un día más en tu vida?. ¿Que valor tendría ese día para ti si pudieses descubrir la manera de conseguir el cuerpo saludable que deseas?
No te lo pienses!
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