4 Formas de Cambiar tus Hábitos Emocionales Negativos

A lo largo de la vida vamos desarrollando formas fijas de actuar, unas buenas y otras malas. Los buenos hábitos nos construyen como personas y deberíamos mantenerlos, pero hay ciertos malos hábitos emocionales que deberíamos mandar a paseo!

No es fácil deshacerse de ciertos hábitos propios que, incluso perjudicándonos, han llegado a formar parte de nosotros, sintiéndonos adictos a ellos. Con frecuencia los identificamos con nuestra personalidad: frases como “soy muy griton”, “ no tengo paciencia”, “me enferma”, “soy muy rabiosa”, etc. son rasgos y actitudes a las que nos apegamos aunque nos gustaría abandonar.

Si te sientes identificado con este problema considera estos pasos para comenzar a cambiar:

1. Deja de ponerte excusas. Se nos ocurren muchas justificaciones para actuar como lo hacemos según nuestros hábitos emocionales, pero debemos aprender a decir la verdad, o mejor dicho a ser honestos con nosotros mismos ¿Qué nos asusta de las situaciones, personas, que tememos cuando se desbocan nuestras emociones?

2.  Comprometete Después de responderte deberías tomar el compromiso de cambiar de hábitos. Por ejemplo. “Cada vez que algo me enfurezca voy a pararme 10 segundos y hacer 2 respiraciones amplias y conscientes”. Respirar es algo normal, todo el mundo lo hace pero ¿conscientemente? Decide ser mas consciente de tus hábitos negativos y frenar el primer impulso.

3. Observa tu dialogo interno. Piensas de forma negativa, por ejemplo, te dices cosas como “no puedo cambiar”, “mi vida no tiene sentido”, “ por que a mi”, etc. Si te pasas la vida quejándote de tus circunstancias, hazte el propósito de permanecer una semana libre de quejas. Deja de sentir lástima por ti mism@ y haz algo al respecto!

4. Considera de quien te rodeas. ¿Tienes amigos, familiares, pareja, etc. que solo hacen que desatar emociones negativas hacia ti? Si es así, deberías desprenderte emocionalmente de ellos, no digo separarlos de tu vida pero puedes pasar menos tiempo con ellos, o evitar ciertos temas de conversación siendo más asertiv@. Uno puede cambiarse a si mismo pero no tiene el poder para cambiar a los demás (sobre todo, si no quieren).

Cambiar de hábitos igual que cambiar otras cosas en la vida es un proceso que tiene que comenzar poco a poco. Todo se hace mas lento y difícil sin la ayuda necesaria,  por tanto, aprovecha todo lo que te pueda ayudar para ir allanando tu camino.

Este mes puedes comenzar acudiendo al taller que daré en Espacio Ronda, jueves 24 de octubre donde podrás ir descubriendo como prevenir tus malos hábitos emocionales y cambiarlos para vivir mejor!.

Si estás dudando, reserva tu plaza YA! 
Escribe a emociones@salutis.es (ENTRADA LIBRE, plazas limitadas!), o con los botones más abajo, compártelo con alguna persona que lo necesite, le será de gran ayuda.!

Te espero! 

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