¿Se puede mejorar la Salud Mental y Emocional? 5 ideas para poner en práctica

Está médicamente demostrado que salud física se conecta a la salud mental y emocional, pero es algo que no se suele tener interiorizado en el día a día. 

Así como te sueles abrigar para no coger catarros o desayunar para no desfallecer a lo largo de la jornada, poca gente cree que su mente y su corazón necesitan atención y cuidado.

Siguiendo esta serie de posts en los que deseo ayudar a cuidar vuestra mente y emociones como pilar básico para funcionar a tope en vuestras vidas, quiero llamar la atención sobre algunos hábitos básicos que pueden ser definitivos para aprender a cuidar todo eso que no se ve.

Por ejemplo, hacer ejercicio no sólo fortalecerá tu corazón y pulmones, sino que liberará endorfinas, sustancias químicas poderosas que levantarán tu estado de ánimo.

Pero ¿que otras cosas se pueden hacer para mejorar mental y emocionalmente?

Lo primero es poner atención en tus necesidades y sentimientos. Normalmente dejamos que el estrés y las emociones negativas se vayan acumulando durante el día, hasta perder el equilibrio entre las responsabilidades diarias y el hacer eso que más nos gusta.

Cuidar de uno mismo puede incluir actividades que liberan endorfinas como hacer ejercicio, pero también se liberan endorfinas cuando:

1. Haces cosas que impactan positivamente en los demás. Es decir, te sientes útil. Al sentirte útil los demás te valoran mas y también tu mism@.

2. Practicas la disciplina. El autocontrol ayuda a superar ese sentimiento de impotencia que en ocasiones te llena de pensamientos negativos y desesperación

3. Descubres cosas nuevas. Igual que nos gusta probar diferentes comidas, las nuevas actividades vienen a ser “dulces intelectuales” que nos pueden resultar deliciosos: piensa en aquella formación que te interesa, en visitas exóticas, en cultivar una nueva afición, descubrir un sendero, etc

4. Controlas tu estrés: El estrés impacta a nuestro estado mental, para ello es necesario entrenar hábitos mentales positivos, no dejar que asuntos secundarios drenen nuestra energía y aprender a desmontar nuestros miedos y ansiedades.

5. Eres creativo. Aquí me refiero a hacer cosas que desafíen tu creatividad independientemente de si te pagan por ello o no,  cosas como jardinería, dibujar, escribir, tocar un instrumento o diseñar joyas.

Cada persona es un mundo e igual que algunos prefieren meditar y ralentizar su ritmo para pensar y sentir mejor, otras personas necesitan mas actividad y estimulación.

Lo importante es descubrir lo que te impulsa a ti.

Si deseas hacerlo puedes apuntarte a mi próximo taller en Espacio Ronda o Ecocentro donde comenzaremos a descubrir todo lo que puedes hacer por tu mente y emociones para vivir mejor!

Escribeme un email a emociones@salutis.es para  reservar tu plaza o vente al curso del 30 de noviembre donde podrás vivir el entrenamiento completo para tu salud emocional.

Fotografía; By allowyou.com

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