Como sobrevivir y disfrutar más en Navidad

Ayyy ¡¡qué bien!! llega la Navidad..!

Comidas deliciosas, reunión con familiares que no solemos ver, compromisos para echar una mano aquí y allá, y tradiciones que mantener.

Las navidades sin embargo pueden ser días estresantes, en los que hay que limpiar, cocinar y hacer que todo el mundo se sienta feliz (incluso aquellas personas que no nos caen tan bien ;-)

Si  has comenzado a sentir un poco de preocupación y ansiedad por lo que te espera estas navidades, toma una respiración muy profunda. Te ofrezco unos sencillos consejos que pueden aliviar tu ansiedad y persmitirte disfrutar de unas vacaciones más conscientes y saludables.

* Piensa como preparar cenas más saludables. Nunca te recomendaría que evitases tus platos preferidos durante estas fiestas, pero estar más consciente durante la elaboración de la comida, renunciar a las prisas, cocinar sin mucha grasa, regocijarte en la presentación y utilizar platos mas pequeños para servirte puede ayudar a terminar más satisfecha y continuar activ@ durante las fiestas.

* Ponte en movimiento. Incluso un entrenamiento muy corto puede subir tu nivel de energía para que te sientas mejor durante la celebración y no cojas peso. Haz una lista de actividades que te gustaría hacer al aire libre y pégala en el frigorífico. Puedes correr 20 minutos, ir en bici a tus compras de última hora, levantarte mas pronto y dar una buena caminata (con o sin perro), salir a patinar con tus sobrinos, visitar un viejo amigo ...  Escoge una diferente para cada día.

* Evita los resfriados. Estamos en temporada alta de gripe pero el fulgor de la celebración nos hace olvidarlo frecuentemente. Tomar unas gotitas de equinacea y jalea real durante los días de frío, lavarse con frecuencia las manos, vestirte mas abrigado durante las noches de frío y escoger una actitud más positiva, puede tener un efecto poderoso para prevenir o acortar la duración de un resfriado.

* Concéntrate en lo bueno. Es fácil caer en discusiones sobre las cosas que van mal en la vida de los demás o la nuestra, pero enfocarse en las cosas que van mal, solo trae mas de lo mismo. Enfocarse en las cosas sencillas, valorar aspectos que damos por hecho, percibir la felicidad en los niños, puede mejorar el estado de ánimo, fortalecer las relaciones con los demás y detectar más oportunidades sobre como enriquecer o mejorar nuestra vida. Prepara estos días de de fiesta desde el corazón y detente algunos segundos a recordar todas las cosas, personas o motivos por los que estás agradecido.

Adorna menos, abraza más, relájate, simplifica tu estilo de celebración, te parecerá difícil, pero funciona! 

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