.jpg)
Perder peso y rápido es uno de los objetivos top de la lista de propósitos de año nuevo para muchas personas. Y no es de extrañar al rememorar esos días navideños
dónde se presencia el malestar de comer desordenadamente y más de la cuenta.
Comer es una de las necesidades más básicas del ser humano y,
al mismo tiempo, un placer al que no se debe renunciar. Sin embargo, ingerir alimentos sin orden ni conciencia, se puede
transformar en una fuente de tristeza y sufrimiento, al acumular kilos y sentirse insatisfecho.
Muchas de mis clientas han pasado gran parte de su vida batallando
con la comida e intentando bajar de peso sin éxito a base de planes enfocados
exclusivamente en la comida, que resultan inútiles a la hora de conseguir
cambios sostenibles en su peso.
Pero hoy quiero recordar que no todo queda ahí!.
En mis años de dedicación a la salud y la nutrición, he tenido la fortuna de estudiar la alimentación
intuitiva. Una forma de comer y perder peso sin enfocarse exclusivamente en dietas que suelen resultar poco realistas, desequilibradas y
transitorias.
La alimentación intuitiva
es una filosofía revolucionaria que entrena el comer, y es capaz de allanar el
camino hacia el peso ideal permitiendo disfrutar
de lo que se come.
Y ¿en que se basa el
comer con intuición?
La alimentación intuitiva
propone un cambio de chip para comer con el objetivo de sentirse mejor y perder
peso utilizando la intuición. Aparentemente es una filosofía muy simple
pero con efectos muy potentes.
·
Para empezar, en
lugar de manipular todo lo que se come en base a diferentes dietas y
restricciones, la alimentación intuitiva enseña a reconocer lo que tu organismo
necesita y como regular lo que comes en función a los mecanismos cerebrales que
indican el hambre y la saciedad. ¿Estás dándole a tu cuerpo la comida necesaria para que funcione adecuadamente, en que cantidad?
·
El desarrollo de la
intuición corporal se desliga del hábito malsano que lleva a comer de más por
diversos motivos como horarios, celebraciones, emociones, etc. e invita a comer después de una valoración consciente
de tu hambre. ¿Piensas que si comieses en función de tu hambre pesarías lo mismo?
·
Se trata de poner
conciencia en aquellos desencadenantes que vinculan el bienestar a comer
ciertos alimentos y corregir esa programación arraigada en el inconsciente
que probablemente actúa en ti cuando comes. ¿Con que frecuencia utilizas la comida para proporcionarte confort o distracción?
Como señalaba el doctor Steven
Hawks de la universidad de Brigham, “una persona puede programarse para
aprender a controlar sus impulsos y
comer saludablemente, perder peso sin tener que hacer dietas restrictivas alimentándose
meramente por razones físicas”.
Si alguno de tus propósitos de año nuevo tienen que ver con
bajar de peso o alimentarte de forma saludable, te animo a que descubras esta
manera de comer. Un modo de alimentarte que te permitirá llegar a un peso
adecuado desde tu propia corporalidad, desechando los comportamientos
compulsivos o restrictivos con la comida, que pueden terminar alimentando la frustración e insatisfacción con uno mismo.
Este mes estaré dando varias charlas abiertas para conocer con
mas detalle esta filosofía.
Te animo a que participes en alguna de ellas, descubras los hábitos conscientes para una alimentación intuitiva y reflexiones
sobre tu forma de comer.
Y no olvides el taller intensivo del 25 de enero;
Experiencia donde podrás reordenar tu relación con la comida para que bajar de
peso no sea otro año más, un problema sin solución.
Si te ha gustado esta información puedes compartirla con los botones que se encuentran a continuación. También puedes consultar cualquier duda que tengas al respecto!
0 comentarios:
Publicar un comentario