Preguntas para mejorar tu salud

Si eres de los que  quieren mejorar su salud, cambiar esos hábitos que te atan a tu aspecto actual y comenzar a cuidarte, estas de suerte porque vas a descubrir el camino mas eficaz para hacerlo.

Ese camino no se basa tanto en conseguir información, consejos saludables o conferencias brillantes sobre lo que hay que hacer. Este se comienza a dibujar formulándose las preguntas adecuadas que te permitan hacer un cambio de perspectiva. Cambiar hacia una posición de poder que transforme la conocida postura del “no puedo”, “no sirvo para ello”, “soy así´”, etc.  en una situación de “yo puedo”, “estoy mejorando”, “cada día soy más saludable”. 

Poder cambiar de perspectiva es lo que permite realizar las acciones necesarias para lograr cosas que, de acuerdo a unas creencias antiguas, te podrían parecer inalcanzables.

Si tengo en la cabeza que mis opciones de desayuno son dos: café y bollos o infusión y barrita dietética, es decir, si tengo la perspectiva limitante de que para adelgazar tengo que sufrir,mi inconsciente me querrá proteger de este acto de autocastigo y no conseguiré perder peso.

El Coach de salud es una pieza clave si quieres moverte de una perspectiva actual a otra que te llevaría a estar más activo y saludable, de manera mas rápida que si lo intentases por ti mismo.

Un buen coach de salud tiene la habilidad de hacer preguntas poderosas que te mueven a la acción, animarte a hacer esos cambios positivos que has escuchado tantas veces a tu entrenador, tu dietista, o tu madre:-), pero que no acabas de integrar en tu rutina.

Las preguntas son una herramienta muy potente para marcarse metas y conseguirlas y ¿por qué..? (y esta no es una de las preguntas más aconsejables para hacerte  :-): Porque para poder hacer cambios uno debe plantearse las cosas de una forma diferente a como venía planteándoselas en el pasado. Ya conoces el dicho:

“si sigues pensando como hasta ahora, tendrás los mismos resultados”.

Si consigues cambiar la forma en que ves una situación determinada, tus pensamientos sobre esa situación se modifican. Al cambiar tus pensamientos y creencias, tus actos cambian, cambiando también tus resultados.

¿Deseas dar el primer paso para acelerar tu cambio de imagen o mejorar tu salud?

Da el  primer paso…Y  ese paso consiste en.. ¡PENSAR! 

Todo comienza en la mente y para que un cambio se sostenga necesitarás una buena base de apoyo. Comienza por aprender a observarte sin juzgar, “darte cuenta de algo” para poder cambiarlo y tomar conciencia.

Para ello, conviene comenzar preguntándote:

¿Qué cambios quiero conseguir en mi estilo de vida para mejorar mi salud?

Cuando elevamos nuestro nivel de conciencia vemos las cosas desde otra perspectiva, vemos más opciones, mas alternativas, hacemos mejor uso de los medios (tiempo, energía..) de que disponemos.

Como he apuntado antes nuestras percepciones forman pensamientos que dan lugar a creencias, que llevan a la acción y estas a resultados concretos. Cambiar la forma de pensar, cambia la forma de actuar. 

A) Por tanto, la primera clave que habría que seguir es la de elegir tus objetivos de forma inteligente.

Un objetivo inteligente es aquel que es importante para ti porque es personal: te importa a ti! no es algo que te repite tu madre o que le haría feliz a tu pareja. Se trata de un objetivo que, de tenerlo integrado en tu vida, te haría ser una persona más segura y confiada. Además sería realista: es algo que te ves capaz de conseguir, (no bajar 50 kilos en 2 meses) y al mismo tiempo es retador (bajaré 6 kg de aquí a 4 meses).

B) El segundo paso es definirlos de forma positiva. Cuando deseas cambiar algo puedes cometer el error de centrarte en aquello que no quieres o  tienes que dejar de hacer, “lo que tengo que evitar”, “de lo que huyo”: No voy a fumar, no voy a comer dulces, no voy a trasnochar, etc. pero el camino de la aspiración suele ser mucho mas eficaz que el de la desesperación. Además el cerebro no entiende de negaciones y por ello necesita recibir instrucciones precisas sobre lo que tiene que hacer y no al contrario: "voy a cuidar mis pulmones, voy a tomar chocolate un día a la semana", "voy a apagar la TV a partir de las 22:00 hr".

Un Coach de salud va a ayudarte a programar tu “GPS interior” en la dirección hacia tu salud y bienestar cuestionándote:

·        ¿Qué quieres conseguir?

·        ¿Cuál es tu objetivo?

·        ¿Qué sería lo contrario de esto?

·        ¿Cómo mejoraría tu salud si lo consiguieses?

·        ¿Por qué ahora es un momento bueno para hacerlo?

·        ¿Qué emociones, sentimientos, etc. tienes sobre realizar esos cambios?

·        ¿Cuáles son tus esperanzas y tus miedos?

·        ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?

·        ¿Cómo mejoraría tu salud y tu vida si lo consiguieses?

Al responderte se genera algo muy potente para ir consolidando el cambio. Y es que no es lo mismo afirmar algo que deseas cambiar que integrar pasando por el corazón y la intención, una declaración de salud y bienestar que te impulsará hacia el lugar donde quieres ir. Ya sabes que “no hay buen viento para quien no sabe a dónde va”.

En esta fase te preparas para tomar el compromiso sobre aquello que te propones conseguir y descubres por qué es tan importante para ti.  

¿Tienes ya tus respuestas? ¿Sabes que es exactamente que cambiaría de ti mism@ o en tu vida si por fin consiguieses ese objetivo para mejorar tu salud?

Continua pensando: ¿Como quieres estar? ¿tienes interés por seguir los pasos adecuados para cambiar o crees que tienes la fórmula mágica?

Equipado con las preguntas y la confianza adecuadas, estás en el camino para lograr el cambio de hábitos que llevará tu salud a un nivel superior.

¡¡Prepárate para descubrir cosas muy  interesantes sobre ti mism@ durante el proceso.!!

y no te pierdas los siguientes pasos. ;-) 
Te animo a compartir con otros las ideas que te ayuden a mejorar tu salud o que hagas un comentario.

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